Optimisten

haben mehr vom Leben!
Trotz Regen einen Waldspaziergang machen? Kälte und Nässe ziehen durch die Kleidung, die Schuhe werden schmutzig, die Füße nass und die Hände klamm. Kann man das auch anders sehen? – Ja, man kann! Man kann die Welt anders und mit allen Sinnen wahrnehmen: den Wind auf der Haut spüren, die mit verschiedenen Düften angereicherte Luft genussvoll einatmen, die Regentropfen auf den Blättern und Ästen glitzern sehen, die Geräusche des Waldes bewusst hören und sich daran erfreuen.

Dies ist nur ein einfaches Beispiel dafür, wie man die Dinge von zwei Seiten betrachten und sie positiv oder negativ erleben kann.
Leben Optimisten länger?
Das wollte die “Terman-Life-Cycle”- Studie herausfinden, die 1998 veröffentlicht wurde, nachdem siebzig Jahre lang ca. 400 Personen begleitet und deren Lebensumstände und -einstellungen untersucht worden waren. Es war deutlich zu erkennen, dass eine pessimistische Lebenseinstellung das Immunsystem schwächt und dadurch eine Reihe von Krankheiten begünstigt. Auch traten mental verursachte Gesundheitsprobleme häufiger bei Personen mit allgemein pessimistischer Weltanschauung auf. Von Fröhlichkeit und Optimismus geprägte Menschen zeigten umgekehrt jedoch eine wesentlich geringere Anfälligkeit für Krankheiten und Unglücksereignisse aller Art. Diese Eigenschaften begünstigen – dem Ergebnis der Studie zufolge – die Aussicht auf ein langes Leben erheblich.
Kann man Optimismus lernen?
Sei optimistisch! Das ist leicht dahingesagt. Was aber, wenn man gerade einen schweren Schicksalsschlag erlitten hat? Auch in schwierigen Lebenssituationen ist eine optimistische Grundhaltung ganz wichtig. Die positive Einstellung trägt entscheidend dazu bei, ein Problem zu bewältigen, ohne daran zu verzweifeln. Das Gute ist, dass eine optimistische Haltung dem Leben gegenüber nicht nur vererbt wird. Man kann Optimismus auch erlernen und sich zu eigen machen.
Ehrlichkeit als Strategie zum positiven Denken
Blauäugigkeit hilft auf dem Weg zum Optimismus nicht weiter, sondern führt eher zu Enttäuschungen. Wir leben in einer unvollkommenen Welt, in der Liebe endet, Krankheiten ausbrechen und Unschuldige betrogen werden. Optimisten lassen negative Gefühle wie Wut und Trauer zu und schlucken sie nicht hinunter. Da helfen keine leeren, aufmunternden Phrasen – Ehrlichkeit ist angesagt. Auch Schmerz dauert nicht ewig und ist Teil unseres Lebens. Um ihn zu überwinden, brauchen wir die Nähe hoffnungsfroher Menschen, die uns zuhören und weiterhelfen, indem sie uns ihre eigene Kraft spüren lassen und uns dadurch wieder “auf die Beine bringen”.
Bei schwierigen Aufgaben nach Teillösungen suchen
Optimisten sind Menschen, die handeln. Selbst wenn ein Problem groß oder sogar riesig erscheint, beginnen sie zumindest mit Teillösungen. Dieses Prinzip verdeutlichen auch viele Volksweisheiten, wie z. B.:

  “Das Besteigen eines Berges fängt stets bei der Tiefe an”,

oder - wie Johann Wolfgang von Goethe Mut zum Lösen einer Aufgabe macht: “Was heute nicht geschieht, ist morgen nicht getan. Und keinen Tag soll man verpassen, das Mögliche soll der Entschluss beherzt beim Schopfe packen.”

Vor allem gilt: Beim Lösen schwieriger Lebenssituationen nur keine Angst vor Fehlschlägen haben! Pessimisten meinen: Wer nichts tut, macht auch keine Fehler. Optimisten wissen, dass man aus Fehlern auch lernen kann.
Optimisten sind offen für Neues
Neue Ideen, neue Menschen kennen zu lernen, seine alten Gewohnheiten auch mal zu ändern – das führt zu einer erweiterten Sicht der Dinge und schafft neue Möglichkeiten. Neue Wege zu suchen und zu gehen, erfordert Mut, Selbstvertrauen und eben – Optimismus. Lassen Sie sich dabei nicht entmutigen. Denn diese Einstellung ist die richtige und niemals eine Frage des Alters: In jedem Alter kann man Dinge erforschen, ausprobieren und Neues beginnen. Das macht das Leben reicher.
Begeisterungsfähigkeit als Motor eines positiven Lebens
Die Begeisterung für eine Sache ist die entscheidende Antriebskraft des Menschen. Sie zeugt von geistiger Beweglichkeit und Kraft und ist die Basis des Jungseins und Jungbleibens. Thoreau sagt: “Niemand ist so alt wie der, dessen Begeisterung verloren gegangen ist.” Schwinden Schönheit oder körperliche Leistungsfähigkeit, so gibt es immer noch jenen Jungbrunnen, den Sophia Loren empfiehlt: “Das ist unser Geist, die Kreativität und unsere Begabungen, die wir in unser Leben einbringen und in das Leben derer, die wir lieben.”
Umgang mit Negativerlebnissen
Was auch an unangenehmen Dingen geschieht – immer kann man sich sagen: “Wer weiß, wozu es gut ist.” Alles hat zwei Seiten. Man muss aber willens und in der Lage sein, die positive Seite zu erkennen. Die Welt wird nicht besser, wenn wir mit schlechter Laune, mit mangelndem Charme, nachlassender Freundlichkeit und spitzen Bemerkungen verschwenderisch umgehen. “Verschwenden” Sie vielmehr die positiven Gefühle – und das reichlich.



Optimisten haben öfter Gelegenheit zum Lachen – auch über sich selbst.

 Lachen ist die beste Medizin
Ein ausgeprägtes Merkmal des Optimisten besteht darin, dass er sich selbst nie zu ernst nimmt. Menschen, die in bestimmten Situationen auch über sich selbst lachen können, zeigen Souveränität und Selbstbewusstsein. Damit wird deutlich, dass man – trotz mancher kleiner Fehler oder gelegentlicher Ausrutscher – in sich selbst ruht und auch seine Stärken genau kennt. Daneben gibt es unzählige Momente, die Anlass zur Freude und zum Lachen geben. Man muss sie nur erkennen können und auskosten. Denn wer lacht, hat sicher mehr vom Leben! Lachen ist gesund und macht erfolgreich. Und Sie besitzen damit ein absolut wirksames Rezept: Lachen Sie, und das Gefühl von Niedergeschlagenheit und Mutlosigkeit beginnt sich zu heben. Probieren Sie‘s aus und überzeugen Sie sich von der “Schneeballwirkung” Ihrer positiven Ausstrahlung, denn es gilt:
Lächle! – und die Welt lächelt zurück.

Petra Ulrich-Frosch
Buchtipps:
Sie selbst bestimmen darüber, ob Sie ein glückliches und erfülltes Leben führen. Was immer geschieht – es liegt in Ihren Händen, das Beste daraus zu machen. Zur Verwirklichung dieser Ziele gibt es ein 90-Tage-Trainingsprogramm von Heidelore Kluge: “Optimisten leben länger. Die große Macht des kleinen Lächelns”, mvg-Verlag, € 8,90

Lebenslust ist erlernbar! Optimisten sind Menschen, die sich bemühen, ja sogar trainieren, negative Erlebnisse oder Entmutigungen zu überwinden, indem sie bewusst Enthusiasmus entwickeln: “Optimismus ist besser. Wie sich die stärkste Lebenskraft erlernen läßt”, von Dr. Alan Loy McGinnis, erklärt Schritt für Schritt Techniken, mit denen man die positiven Lebenskräfte verstärken kann (mvg-Verlag, € 7,90).

Wenn nicht jetzt, wann dann?, von Neil Fiore, mvg-Verlag, € 7,90

Zum Gewinnen geboren, von Norman Vincent Peale, econ-Verlag, € 5,-I
Inmitten vieler anderer
bist Du doch einmalig
und manch einer
richtet seinen Fokus
auf Dich

“Fangen lassen von der Faszination des Lebens”.

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Ausgabe 4 / 2001