Wellness: Sieben Wohltaten für den Rücken

	Ein Mensch lauscht einem Klavierkonzert, doch irgendetwas stört den vollkommenen Kunstgenuss: Eine verstimmte Taste durchdringt die ganze Darbietung, macht sie dem Hörer zur Qual. Ebenso kann beim Menschen ein einziger verschobener Wirbel die Bewegungsfreiheit und die Lebensfreude gewaltig schmälern. Fast jeder Zweite kann aus eigener schmerzhafter Erfahrung davon erzählen. Ein Klavier will gepflegt und gespielt werden, damit es seinen Wohlklang voll entfalten kann. Ebenso spielen viele Faktoren ineinander, die unseren Rücken stärken und gesund erhalten. Wellness für den Rücken - eine gute Möglichkeit, den Halte- und Bewegungsapparat des Rückens aktiv zu pflegen und Schmerzen vorzubeugen.
		Lachen lockert Leib und Seele
	Besonders heilsam wirkt Lachen. Nichts lockert die gesamte Muskulatur mehr und hellt die Psyche besser auf. Dabei ist es unerheblich, aus welchem Grund gelacht wird. Seien Sie ruhig mal albern, amüsieren Sie sich über Kleinigkeiten. Und vielleicht lachen Sie auch mal über sich selbst.
		Bewegt sitzen
	Wenn Sie viel sitzen, sind Rückenschmerzen durch Verspannungen vorprogrammiert. Gewöhnen Sie sich das "dynamische" oder "bewegte" Sitzen an: Das heißt lümmeln, fläzen oder auf der Stuhlkante sitzen und zwischendurch immer mal aufstehen und umher gehen. Auch ein Pezziball bringt Bewegung an den Arbeitsplatz.
		Erste Hilfe bei akutem Schmerz
	Hat ein Hexenschuss Sie getroffen oder plagt Sie ein akuter Bandscheibenvorfall, hilft es, wenn Sie sich flach auf den Boden legen und die Unterschenkel auf einen Stuhl oder das Sofa ablegen. In der Leiste und den Knien entsteht jeweils ein rechter Winkel. Wohltuend ist auch, in der Dusche den warmen Wasserstrahl auf die schmerzende Stelle zu richten, wobei das Wasser immer wärmer werden darf, so wie Sie es gerade aushalten können. Anschließend ist Bettruhe angesagt.
		Langsam in Bewegung kommen
	Kennen Sie das? Sie kommen morgens nur mit Mühe aus dem Bett, ziemlich steif, der Rücken schmerzt ... Was hilft? Stellen Sie sich vor den Badezimmerspiegel, lächeln sich an und beginnen ganz sanft die Hüfte zu kreisen. Mal rechts herum, mal links herum. Zeichnen Sie eine 8 oder schreiben Sie das Datum - mit der Hüfte. Und mit Musik geht´s gleich noch beschwingter.
		Sich verwöhnen lassen
	Tun Sie einfach mal nichts und überlassen Sie sich den wohltuenden Händen einer Masseurin oder eines Masseurs. Oder lassen Sie sich mit Heilerde von oben bis unten einstreichen. Eingewickelt auf der Softpackliege können Sie dann ein wunderbares Gefühl von Wärme und Schwerelosigkeit genießen.
		Auf beiden Füßen stehen
	Belasten Sie immer beide Füße gleichmäßig, sonst wird die Wirbelsäule verschoben, die Halsmuskulatur muss ausgleichen und beginnt daher zu schmerzen. Üben Sie dies bewusst und unauffällig ganz nebenbei, wie beispielsweise beim Schlangestehen im Supermarkt oder beim Warten auf die Bahn.
		Wärme oder Kälte? Beides kann helfen
	Es gibt Menschen, denen Kühlung Linderung bringt, andere schwören auf Wärme. Auch sie haben recht. Allgemein hilft Kälte bei akuten Entzündungen, dagegen wird Wärme bei Verzerrung, Unterkühlung und Verspannung als wohltuend empfunden. Hilfreich kann schon ein heißes Bad mit entsprechenden Zusätzen, die Bestrahlung mit Rotlicht, heiße Körnerkissen oder Fango sein. Zum Einreiben bekommt man rezeptfrei die "Pferdesalbe". Ein Gel, das dank des Mentholgehalts zunächst kühlt, dann aber durch Rosmarin und Kampfer das Gewebe wohltuend erwärmt.

	Lassen Sie einen Arzt feststellen, wodurch Ihre Rückenschmerzen ausgelöst wurden und sich dann die entsprechende Behandlung verordnen.
	Brigitte Scholz
	Buchtipps: Das Rückenbuch, Stiftung Warentest und Verbraucherzentrale, 19,90 €. Rückenbeschwerden natürlich behandeln, Renate Zauner, GU Ratgeber Gesundheit, 10,90 €. Rückenschule - endlich schmerzfrei und entspannt, Dr. Günther T. Werner, Michaela Nelles, GU Ratgeber Gesundheit, 12,90 €.

	Ausgabe 3 / 2004

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