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Draußen aktiv - drinnen entspannt |
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Draußen aktiv - drinnen entspannt |
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Wenn die Abende länger und die Nächte kälter werden, ist es drinnen am gemütlichsten. Toll, wenn man es sich dann in den eigenen vier Wänden oder im Wellness-Hotel so richtig gut gehen lässt. Noch gesünder aber lebt, wer vor dem wohligen Relaxen bei Wind und Wetter im Freien aktiv ist. |
| Mit dem Argument, dass Winterzeit auch Erkältungszeit ist, drückt man sich allzu gern vor gezielter Bewegung im Freien. Dabei ist beim Sporteln die Gefahr einer Ansteckung mit Grippe- und Erkältungsviren am geringsten sofern die Kleidung stimmt. Den permanent gereizten Schleimhäuten von Allergikern tut die Winterluft ohnehin besonders gut. Und dem allgemeinen Wohlbefi nden, vor allem Herz und Kreislauf, ist die Kälte oft zuträglicher als allzu große Hitze. Selbst die gefürchtete Winterdepression entsteht erst gar nicht, wenn man sich regelmäßig im Freien und an der frischen Luft bewegt. | |
| Wellness aktiv - Wintersport mit und ohne Schnee | |
 Winter-Fitness: Joggen und Radfahren auch bei Wind und Wetter, solange die Straßen eisfrei sind. |
Es gibt also keinen Grund, sich von der kalten Jahreszeit im eigenen Outdoor-Programm einschränken zu lassen - zumal Leistungsfähigkeit und Fitness rapide sinken, wenn man wochen- oder monatelang auf der faulen Haut liegt. Im Frühjahr muss dann praktisch bei null wieder begonnen werden. Wer sich dagegen auch im Winter zu einer halben Stunde Bewegung pro Tag aufrafft, erhält seine Kondition spielend. |
| Winter-Fitness ist keinesfalls auf die typischen Wintersportarten wie Skifahren, Rodeln oder Schlittschuhlaufen beschränkt. Solange Straßen und Wege nicht eisglatt sind, und kein Schnee liegt, sind viele gewohnte sportliche Betätigungen wie Spazierengehen, Radfahren oder Joggen genauso gut möglich wie im Sommer. Bleiben Sie so lange draußen, wie es Ihnen Spaß macht - das kann eine halbe Stunde sein oder eine ganze. Und denken Sie daran: Wer sich im Winter regelmäßig im Freien aufhält, kurbelt seinen Stoffwechsel an und verbraucht 20 Prozent mehr Kalorien als im Sommer. | |
| Extra-Tipp: Der eigene Balkon als Kurort | |
| Auch Kranke und Rekonvaleszenten können die Winterzeit genießen: Packen Sie sich auf dem Balkon in einem Liegestuhl warm in einen Schlafsack oder dicke Decken ein und atmen Sie in der frischen Winterluft so richtig durch. 15 bis 20 Minuten genügen, dann geht es wieder nach Drinnen ins Warme. | |
| Wohlige Wärme als Ausgleich | |
| Gönnen Sie sich, sobald Sie nach Hause kommen, eine heiße Dusche oder ein warmes Vollbad. Kräuterextrakte aus Rosmarin, Latschenkiefer und Eukalyptus regen die Durchblutung an und tragen dazu bei, Erkältungen fern zu halten (siehe auch Kasten rechts). Sie haben eine Heimsauna zu Hause? Dann genießen Sie nach Ihrer Winter-Fitness die erholsame und entspannende Wirkung des Saunabadens. Das Schwitzen stärkt die Abwehrkräfte sowie den Kreislauf und pflegt die Haut. Danach gibt es einen feinen Tee und vielleicht ein wenig entspannende Musik - der Auftakt für einen harmonischen Tagesausklang. | |
| Reizvoll kuren an der Ostsee - auch im Winter | |
| Wenn Sie auf Schnee im Winter gut verzichten können, nicht aber auf das sanfte Rauschen einer Meeresbrandung, dann ist ein aktiver Winterurlaub an der Ostsee vielleicht das Richtige. Nach einer zünftigen Wattwanderung im temperierten Außenpool mit Blick auf die Ostsee so richtig entspannen - auch so wird die Wintersaison zum Erlebnis. | |
 Neuer Trend: Schneeschuhwandern- Schneeschuhe einfach ausleihen und los geht´s! |
Mit der richtigen
Kleidung macht
Winter-Fitness
auch draußen
Spaß!
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| Auf Ötzis Spuren - Schneeschuhwandern ist Wellness pur | |
| Eigentlich lieben Sie es, im Winterurlaub oder am Wochenende aktiv zu sein. Nur sind gespurte Loipen, präparierte Pisten und stundenlanges Anstehen an überfüllten Liften nicht Ihr Fall? Dann könnte Schneeschuhwandern wie zu Ötzis Zeiten eine Alternative sein. Unter fachkundiger Anleitung durchstreifen Sie in modernen, ultraleichten Schneeschuhen verschneite Täler oder verträumte Almen mit schöner Aussicht auf märchenhafte Winterlandschaften. Beim Schneeschuhwandern können Sie übrigens, ähnlich wie beim Nordic Walking, mit Stöcken gehen oder sich lieber pur bewegen. | |
| Nach der Pflicht die Kür - Indoor-Wellness als krönender Abschluss |
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| Es ist natürlich auch im Urlaub äußerst empfehlenswert, nach dem aktiven Teil draußen einen entspannenden Ausklang im Warmen zu genießen. Sauna, Dampfbad und Massage gehören überall zum Wellness-Programm, und viele Hotels verwöhnen ihre Gäste darüber hinaus mit Licht- und Klangräumen, Aromabädern, Kneippanwendungen oder Ayurveda - ganz wie es Ihnen gefällt und Ihnen gut tut! | |
Adressen
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Ausgabe 4 / 2004 |  |
Möglichst mehrere leichte Schichten aus T-Shirts und Pullovern
übereinander tragen, die schnell gewechselt werden können,
wenn Sie ins Schwitzen kommen oder frieren.